Metabolism Review

Thermogenesi

Brún fett og kuldaútseting

Brúnfita er veruliga áhugaverd fysiologi og ein veruliga lítill viðleikari til hvussu nógv orku tú brennur.

Uppdatert 2 min lesing 19 tilvísingar Dokumentasjonsstyrkur 3/5

Síðusýn av einum mekaniskum persónligum vekt
PantheraLeo1359531 · CC BY 4.0 · Wikimedia Commons

Hvat brúnfita ger

Brúnfita er pakkað við mitochondrium, ið úttalar UCP1, ein protein, ið losar respiratoriska keðjuna frá ATP framleiðslu. Orkan, ið hevði verið fangað kemiskt, verður útgivin sum hita í staðin. Tað er ein avsiktað óeffektivitet, og hennara þróanarliga endamál er at halda smáar dýr og menniskja ungar heitar.

Vaksnir vóru leingi hugsaðir at missa hana. Myndatøka vísti annað, og ein meta-analysa hevur síðani kvantifiserað tíðni og faktorar tengdar við at hava meira av henni [3]. Ein translational yvirlit fevnir um breiðari mynd [7].

Hvat aktivirar hana

Kuld, fyrst og fremst. Ein systematisk yvirlit av vanliga kuldaútseting fann, at tað økir virkni brúnfitu hjá menniskjum [1]. Ávirkanir av venjing á UCP1 úttalu eru meta-analysaðar [5], við minni imponerandi úrslitum enn „brúning“ áhugin bendir á. Kostligar íverksetningar eru systematiskt granskaðar [4] og ávirkanirnar eru smáar.

Ein niðurstøða hevur tørv á at verða undirstrikað, tí hon undirgrýtir nógv av protokoll ráðgevingini: kuldainduserað thermogenesi variera ígjøgnum dagin [6]. Ein ísbað kl. 6 um morgunin og ein kl. 18 um kvøldi eru ikki sama ávirkan, sum merkir at flestar publiserte protokollar ikki stýra eini breyt, ið hevur týdning.

Kuldaútseting aktivirar brúnfitu

Talið av trupulleikum

Her er hví hetta ikki verður ein vekt-missar íverksetning. Even generøsar metingar av maksimalt aktiveraðari vaksnari brúnfitu seta hennara ávirkan í lágu tíggju kilokaloríum um dagin — á leið av einum keks. At náa tí krevur viðvarandi kuldaóbehag, og skelvandi thermogenesi í vanligum vøttum stuðlar meira enn brúnfita ger við teimum temperaturunum, ið eru í viðgerð.

Mátivillur

Flest brúnfitu kvantifiseringar brúka PET-CT við einum radioaktivum glukosa tracer, ið mátar glukosa upptøku heldur enn hita framleiðslu og inniber geva stråling, ið avmarkar endurtøku mát. Infrarøðug thermografi er fyri tilmælt sum ein alternativur og systematiskt granskaður [2], við blandaðum niðurstøðum um gyldugleika. Henda metodologiska trupulleikin er ein stórur partur av hví økið rørir seg seint.

Barir fæt standa á einari baðstovu vigtarskala
Photograph: Frank C. Müller, Baden-Baden · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

Vanlig spurningar

Vil kuld dusjar hjálpa mær at missa vekt?
Talið av orkuávirkanini er alt ov lítið til at hava týdning fyri kroppsvøtt.
Kann eg umdanna hvítu fituna til brúnfitu?
„Beiging“ er veruligt hjá rottum. Mennesklig evidens er nógv veikari, og venjingar meta-analysan um UCP1 er óimponerandi [5].
Aktivera kosttilskot brúnfitu?
Kostligar ávirkanir eru systematiskt granskaðar [4] og ávirkanirnar eru smáar og óstøðugar.
Er tað týdningarmikið hvat tíð eg geri kuldaútseting?
Sjónar út til at vera — kuldainduserað thermogenesi hevur ein døgnrytma [6].
Evidensin fyri hesa síðu Ein stakkur, sum vísir samansetingina av teimum 14 útgávunum, ið eru nevndar á hesi síðu, eftir rannsóknartypi. 5621meta-analysis (5)randomised trial (6)review (2)other (1)
9 útgávur, 2004–2025. Hetta er ein aðallega observational grundarlag. Tað kann staðfesta, at ting henda saman; tað kann ikki avgera, hvør av teimum orsakar hin. Kelda: egnu tilvísingalistin á hesi síðu, niðanfyri.

Viðmerkingar

Hver einasta tilvísing niðanfyri bendir til upprunaliga peer-reviewed skjalið á PubMed ella gjøgnum DOI. Einki her er ein staðfesting fyri læknaligt ráð.

  1. Effect of habitual cold exposure on brown adipose tissue activity in Arctic adults: a systematic review Motzfeldt Jensen M, Jørgensen MG, Elberling Almasi C, et al. · International journal of circumpolar health · 2025 · Systematic review DOIPubMed 40804739Full text
  2. The association of the adipokine zinc-alpha2-glycoprotein with non-alcoholic fatty liver disease and related risk factors: A comprehensive systematic review Namkhah Z, Naeini F, Ostadrahimi A, et al. · International journal of clinical practice · 2021 · Systematic review DOIPubMed 33404166
  3. A systematic review on the role of infrared thermography in the Brown adipose tissue assessment Brasil S, Renck AC, de Meneck F, et al. · Reviews in endocrine & metabolic disorders · 2020 · Systematic review DOIPubMed 31965434
  4. Prevalence and Associated Factor of Brown Adipose Tissue: Systematic Review and Meta-Analysis Worku MG, Seretew WS, Angaw DA, et al. · BioMed research international · 2020 · Meta-analysis DOIPubMed 32685543Full text
  5. Effects of Nutrition/Diet on Brown Adipose Tissue in Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis Heenan KA, Carrillo AE, Fulton JL, et al. · Nutrients · 2020 · Meta-analysis DOIPubMed 32927664Full text
  6. Brown Adipose Tissue (BAT) detection by (18)F-FDG PET and thyroid hormone level(s)-a systematic review Santhanam P, Ahima RS, Mammen JS, et al. · Endocrine · 2018 · Systematic review DOIPubMed 30066287
  7. Exercise-induced effects on UCP1 expression in classical brown adipose tissue: a systematic review Flouris AD, Dinas PC, Valente A, et al. · Hormone molecular biology and clinical investigation · 2017 · Meta-analysis DOIPubMed 28085671
  8. Changes in circulating bile acid levels during cold exposure are associated with brown adipose tissue in humans: a secondary analysis from the ACTIBATE study Jurado-Fasoli L, Martinez-Tellez B, Kohler I, et al. · Journal of physiology and biochemistry · 2026 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41762355Full text
  9. Acute Cold Exposure Improves Glucose Tolerance and Induces Beta-Cell Secretion Response Linked to Lipid Utilization in Young Male with Obesity Chamorro R, Bertozzi B, Backhaus J, et al. · Experimental and clinical endocrinology & diabetes : official journal, German Society of Endocrinology [and] German Diabetes Association · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 41125105
  10. Effects of boysenberry on postprandial energy metabolism in healthy adults: A randomized controlled crossover trial Furuuchi R, Kato S, Maejima D, et al. · PloS one · 2025 · Randomised controlled trial DOIPubMed 40844985Full text
  11. Effect of high-dose glucocorticoid treatment on human brown adipose tissue activity: a randomised, double-blinded, placebo-controlled cross-over trial in healthy men Maushart CI, Sun W, Othman A, et al. · EBioMedicine · 2023 · Randomised controlled trial DOIPubMed 37659283Full text
  12. Cold-Induced Thermogenesis Shows a Diurnal Variation That Unfolds Differently in Males and Females Straat ME, Martinez-Tellez B, Sardjoe Mishre A, et al. · The Journal of clinical endocrinology and metabolism · 2022 · Randomised controlled trial DOIPubMed 35176767Full text
  13. Diurnal variations of cold-induced thermogenesis in young, healthy adults: A randomized crossover trial Acosta FM, Sanchez-Delgado G, Martinez-Tellez B, et al. · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 34536639
  14. No evidence for brown adipose tissue activation after creatine supplementation in adult vegetarians Connell NJ, Doligkeit D, Andriessen C, et al. · Nature metabolism · 2021 · Randomised controlled trial DOIPubMed 33462512
  15. Glucocorticoids suppress brown adipose tissue function in humans: A double-blind placebo-controlled study Thuzar M, Law WP, Ratnasingam J, et al. · Diabetes, obesity & metabolism · 2018 · Randomised controlled trial DOIPubMed 29119718
  16. Glucocorticoids modulate human brown adipose tissue thermogenesis in vivo Scotney H, Symonds ME, Law J, et al. · Metabolism: clinical and experimental · 2017 · Randomised controlled trial DOIPubMed 28403937Full text
  17. Brown Adipose Tissue-A Translational Perspective Carpentier AC, Blondin DP, Haman F, et al. · Endocrine reviews · 2023 · Review DOIPubMed 35640259Full text
  18. Brown adipose tissue: function and physiological significance Cannon B, Nedergaard J · Physiological reviews · 2004 · Review DOIPubMed 14715917
  19. Brown-fat-mediated tumour suppression by cold-altered global metabolism Seki T, Yang Y, Sun X, et al. · Nature · 2022 · Journal article DOIPubMed 35922508Full text

Henda síða varð sjálvvirkandi týdd úr enskt. Tilvísingarnar og tølini eru óbroytt. Les upprunaliga enska útgávuna um nakað lesist undarliga. Les upprunaliga enska útgávuna