Metabolism Review

Preverjanje trditev

"Pozno večerjati pomeni pridobiti težo" — ali je to res?

Pozno večerjanje povzroča pridobivanje teže

Posodobljeno 2 min branje 12 navajanja

Javna tehtnica, postavljena na aveniji v Poznanu, Poljska
MOs810 · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

Kaj dokazi dejansko kažejo

Kontrolirane študije hranjenja ugotavljajo, da je pozno uživanje hrane povezano z večjim apetitom, spremenjeno porabo energije in spremembami v izražanju genov maščobnega tkiva, neodvisno od skupnega vnosa. [1]

Zakaj trditev vztraja

Učinek je resničen, vendar majhen v primerjavi s skupnim vnosom. Pozno uživanje hrane je pomembno predvsem zato, ker se takrat zgodi neplanski dodaten vnos.

Kako se razčlenijo trditve o presnovi, ki smo jih preučili Od 7 pogostih trditev o presnovi, ki smo jih preučili, to prikazuje, koliko jih spada v vsako sodbo, pri čemer je ta trditev ocenjena kot delno resnična. Mostly false4 claimsPartly true3 claims
Ta trditev je delno resnična. Skoraj nobena od teh ni preprosto napačna, kar je pravzaprav razlog, zakaj vztrajajo — vsaka ima resno opazovanje pod napačnim zaključkom, in imenovanje resničnega dela je tisto, kar naredi popravek verodostojen. Sodbe, dodeljene iz citirane literature.

Druge trditve

Ali je res, da pozno večerjanje povzroča pridobivanje teže?
Delno res. Kontrolirane študije hranjenja ugotavljajo, da je pozno uživanje hrane povezano z večjim apetitom, spremenjeno porabo energije in spremembami v izražanju genov maščobnega tkiva, neodvisno od skupnega vnosa.
Torej, ali je v tem kaj res?
Učinek je resničen, vendar majhen v primerjavi s skupnim vnosom. Pozno uživanje hrane je pomembno predvsem zato, ker se takrat zgodi neplanski dodaten vnos.
Kako se odločite za sodbo?
Tri ocene, ne dve. "Večinoma napačno" pomeni, da trditev, kot je navedena, ni podprta; "delno res" pomeni, da resničen učinek obstaja, vendar je manjši ali ožji, kot je trditev; "večinoma res" pomeni, da dokazi podpirajo to, kot je običajno navedeno.

Reference

Vsaka navedba spodaj povezuje na izvirni recenzirani zapis na PubMedu ali preko DOI. Nič tukaj ni nadomestilo za medicinski nasvet.

  1. Attenuation of Adaptive Thermogenesis by a Culinary Dose of Red Pepper During 24-Hour Negative Energy Balance Ludy MJ, Moore GE, Mattes RD, et al. · Nutrition reviews · 2026 · Meta-analysis DOIPubMed 42186269Full text
  2. Effects of short-bout accumulated physical activity and sedentary-break interventions on continuous glucose monitoring metrics in adults with type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis Cao S, Wang H, Zhu Y, et al. · Frontiers in endocrinology · 2026 · Meta-analysis DOIPubMed 42798338Full text
  3. Describing Energy Expenditure in Children with a Chronic Disease: A Systematic Review Luo B, Davidson ZE, O'Brien K, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38432591Full text
  4. Total energy expenditure measured using doubly labeled water in adults with major chronic diseases: a systematic review Purcell SA, Craven SA, Limon-Miro AT, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2024 · Systematic review DOIPubMed 39209153Full text
  5. The effects of dietary macronutrient composition on resting energy expenditure following active weight loss: A systematic review and meta-analysis Ho DKN, Liao YC, Mayasari NR, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38697953
  6. Validity of dietary assessment methods compared with doubly labeled water in children: A systematic review and meta-analysis Mehranfar S, Jalilpiran Y, Jafari A, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38783784
  7. Estimates of Resting Energy Expenditure and Total Energy Expenditure Using Predictive Equations for Individuals After Bariatric Surgery: a Systematic Review with Meta-analysis Macena ML, Silva Júnior AE, Melo JM, et al. · Obesity surgery · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37889369
  8. Accuracy of Resting Metabolic Rate Prediction Equations in Athletes: A Systematic Review with Meta-analysis O'Neill JER, Corish CA, Horner K · Sports medicine (Auckland, N.Z.) · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37632665Full text
  9. Does adaptive thermogenesis occur after weight loss in adults? A systematic review Nunes CL, Casanova N, Francisco R, et al. · The British journal of nutrition · 2022 · Systematic review DOIPubMed 33762040
  10. Estimates of resting energy expenditure and total energy expenditure using predictive equations in adults with overweight and obesity: a systematic review with meta-analysis Macena ML, Paula DTDC, da Silva Júnior AE, et al. · Nutrition reviews · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35551409
  11. Chronic Obstructive Pulmonary Disease: A 2019 Evidence Analysis Center Evidence-Based Practice Guideline Hanson C, Bowser EK, Frankenfield DC, et al. · Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics · 2021 · Systematic review DOIPubMed 32081589
  12. Do Lower-Carbohydrate Diets Increase Total Energy Expenditure? An Updated and Reanalyzed Meta-Analysis of 29 Controlled-Feeding Studies Ludwig DS, Dickinson SL, Henschel B, et al. · The Journal of nutrition · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 33274750Full text

Ta stran je bila samodejno prevedena iz angleščine. Navedbe in številke ostajajo nespremenjene. Preberite angleški izvirnik, če se kaj zdi nenavadno. Preberite angleški izvirnik