Metabolism Review

Väite kontroll

"Öösel söömine paneb kaalus juurde võtma" — kas on tõsi?

Hilisõhtul söömine paneb kaalus juurde võtma

Updated 2 min read 12 citations

Avalik kaal Poznańi puiesteel, Poolas
MOs810 · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

Mida tõendid tegelikult näitavad

Kontrollitud toitumisuuringud leiavad, et hilisem söömine on seotud suurema näljatundega, muutunud energiakuluga ja muutustega rasvkoe geeniekspressioonis, sõltumata kogu toidutarbimisest. [1]

Miks väide püsib

Mõju on tõeline, kuid väike võrreldes kogu toidutarbimisega. Hiline söömine on peamiselt oluline seetõttu, et just siis tekib planeerimata lisatarbimine.

Kuidas jagunevad uuritud ainevahetusväited 7 uuritud levinud ainevahetusväitest näitab see, mitu langeb igasse otsusekategooriasse, kusjuures see väide on hinnatud osaliselt tõeseks. Mostly false4 claimsPartly true3 claims
See väide on osaliselt tõsi. Peaaegu ükski neist ei ole lihtsalt vale, ja just see on põhjus, miks need püsivad — igaühe taga on tegelik vaatlus, millele on jõutud vale järelduseni, ning tegeliku osa nimetamine on see, mis muudab paranduse usutavaks. Otsused on antud viidatud kirjanduse põhjal.

Teised väited

Kas on tõsi, et hilisõhtul söömine paneb kaalus juurde võtma?
Osaliselt tõsi. Kontrollitud toitumisuuringud leiavad, et hilisem söömine on seotud suurema näljatundega, muutunud energiakuluga ja muutustega rasvkoe geeniekspressioonis, sõltumata kogu toidutarbimisest.
Ehk on selles siiski midagi?
Mõju on tõeline, kuid väike võrreldes kogu toidutarbimisega. Hiline söömine on peamiselt oluline seetõttu, et just siis tekib planeerimata lisatarbimine.
Kuidas te otsuse langetate?
Kolm hinnet, mitte kaks. "Enamasti vale" tähendab, et väide sellisel kujul ei ole tõenditega toetatud; "osaliselt tõsi" tähendab, et tegelik mõju on olemas, kuid see on väiksem või kitsam kui väidetud; "enamasti tõsi" tähendab, et tõendid toetavad väidet sellisel kujul, kui seda tavaliselt esitatakse.

References

Every citation below links to the original peer-reviewed record on PubMed or via DOI. Nothing here is a substitute for medical advice.

  1. Attenuation of Adaptive Thermogenesis by a Culinary Dose of Red Pepper During 24-Hour Negative Energy Balance Ludy MJ, Moore GE, Mattes RD, et al. · Nutrition reviews · 2026 · Meta-analysis DOIPubMed 42186269Full text
  2. Effects of short-bout accumulated physical activity and sedentary-break interventions on continuous glucose monitoring metrics in adults with type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis Cao S, Wang H, Zhu Y, et al. · Frontiers in endocrinology · 2026 · Meta-analysis DOIPubMed 42798338Full text
  3. Describing Energy Expenditure in Children with a Chronic Disease: A Systematic Review Luo B, Davidson ZE, O'Brien K, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38432591Full text
  4. Total energy expenditure measured using doubly labeled water in adults with major chronic diseases: a systematic review Purcell SA, Craven SA, Limon-Miro AT, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2024 · Systematic review DOIPubMed 39209153Full text
  5. The effects of dietary macronutrient composition on resting energy expenditure following active weight loss: A systematic review and meta-analysis Ho DKN, Liao YC, Mayasari NR, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38697953
  6. Validity of dietary assessment methods compared with doubly labeled water in children: A systematic review and meta-analysis Mehranfar S, Jalilpiran Y, Jafari A, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38783784
  7. Estimates of Resting Energy Expenditure and Total Energy Expenditure Using Predictive Equations for Individuals After Bariatric Surgery: a Systematic Review with Meta-analysis Macena ML, Silva Júnior AE, Melo JM, et al. · Obesity surgery · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37889369
  8. Accuracy of Resting Metabolic Rate Prediction Equations in Athletes: A Systematic Review with Meta-analysis O'Neill JER, Corish CA, Horner K · Sports medicine (Auckland, N.Z.) · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37632665Full text
  9. Does adaptive thermogenesis occur after weight loss in adults? A systematic review Nunes CL, Casanova N, Francisco R, et al. · The British journal of nutrition · 2022 · Systematic review DOIPubMed 33762040
  10. Estimates of resting energy expenditure and total energy expenditure using predictive equations in adults with overweight and obesity: a systematic review with meta-analysis Macena ML, Paula DTDC, da Silva Júnior AE, et al. · Nutrition reviews · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35551409
  11. Chronic Obstructive Pulmonary Disease: A 2019 Evidence Analysis Center Evidence-Based Practice Guideline Hanson C, Bowser EK, Frankenfield DC, et al. · Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics · 2021 · Systematic review DOIPubMed 32081589
  12. Do Lower-Carbohydrate Diets Increase Total Energy Expenditure? An Updated and Reanalyzed Meta-Analysis of 29 Controlled-Feeding Studies Ludwig DS, Dickinson SL, Henschel B, et al. · The Journal of nutrition · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 33274750Full text

This page was translated automatically from English. The citations and numbers are unchanged. Read the English original if anything reads oddly. Read the English original