Metabolism Review

Kravskontrol

"At spise sent om natten får dig til at tage på" — er det sandt?

At spise sent om natten får dig til at tage på

Opdateret 2 min læsning 12 citater

Hvad beviserne faktisk viser

Kontrollerede fodringsstudier viser, at senere spisning er forbundet med større sult, ændret energiforbrug og ændringer i adipogene ekspression, uafhængigt af det samlede indtag. [1]

Hvorfor påstanden består

Effekten er reel, men lille i forhold til det samlede indtag. Sen spisning betyder mest, fordi det er, når uplanlagt ekstra indtag sker.

Hvordan de metaboliske påstande, vi undersøgte, opdeles Af de 7 almindelige metaboliske påstande, der blev undersøgt, viser dette, hvor mange der falder ind under hver dom, med denne påstand vurderet som delvist sand. Mostly false4 claimsPartly true3 claims
Denne påstand er delvist sand. Næsten ingen af disse er simpelthen falske, hvilket er præcis grunden til, at de består — hver har en reel observation under en forkert konklusion, og at navngive den reelle del er det, der gør korrektionen troværdig. Domme tildelt fra den citerede litteratur.

Andre påstande

Er det sandt, at at spise sent om natten får dig til at tage på?
Delvist sandt. Kontrollerede fodringsstudier viser, at senere spisning er forbundet med større sult, ændret energiforbrug og ændringer i adipogene ekspression, uafhængigt af det samlede indtag.
Så er der noget om det?
Effekten er reel, men lille i forhold til det samlede indtag. Sen spisning betyder mest, fordi det er, når uplanlagt ekstra indtag sker.
Hvordan beslutter du en dom?
Tre grader, ikke to. "For det meste falsk" betyder, at påstanden som angivet ikke understøttes; "delvist sandt" betyder, at en reel effekt findes, men er mindre eller snævrere end påstået; "for det meste sandt" betyder, at beviserne understøtter det som sædvanlig angivet.

Referencer

Hver citation nedenfor linker til den originale peer-reviewed optegnelse på PubMed eller via DOI. Intet her er en erstatning for medicinsk rådgivning.

  1. Describing Energy Expenditure in Children with a Chronic Disease: A Systematic Review Luo B, Davidson ZE, O'Brien K, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38432591Full text
  2. Total energy expenditure measured using doubly labeled water in adults with major chronic diseases: a systematic review Purcell SA, Craven SA, Limon-Miro AT, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2024 · Systematic review DOIPubMed 39209153Full text
  3. The effects of dietary macronutrient composition on resting energy expenditure following active weight loss: A systematic review and meta-analysis Ho DKN, Liao YC, Mayasari NR, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38697953
  4. Validity of dietary assessment methods compared with doubly labeled water in children: A systematic review and meta-analysis Mehranfar S, Jalilpiran Y, Jafari A, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38783784
  5. Estimates of Resting Energy Expenditure and Total Energy Expenditure Using Predictive Equations for Individuals After Bariatric Surgery: a Systematic Review with Meta-analysis Macena ML, Silva Júnior AE, Melo JM, et al. · Obesity surgery · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37889369
  6. Accuracy of Resting Metabolic Rate Prediction Equations in Athletes: A Systematic Review with Meta-analysis O'Neill JER, Corish CA, Horner K · Sports medicine (Auckland, N.Z.) · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37632665Full text
  7. Does adaptive thermogenesis occur after weight loss in adults? A systematic review Nunes CL, Casanova N, Francisco R, et al. · The British journal of nutrition · 2022 · Systematic review DOIPubMed 33762040
  8. Estimates of resting energy expenditure and total energy expenditure using predictive equations in adults with overweight and obesity: a systematic review with meta-analysis Macena ML, Paula DTDC, da Silva Júnior AE, et al. · Nutrition reviews · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35551409
  9. Chronic Obstructive Pulmonary Disease: A 2019 Evidence Analysis Center Evidence-Based Practice Guideline Hanson C, Bowser EK, Frankenfield DC, et al. · Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics · 2021 · Systematic review DOIPubMed 32081589
  10. Do Lower-Carbohydrate Diets Increase Total Energy Expenditure? An Updated and Reanalyzed Meta-Analysis of 29 Controlled-Feeding Studies Ludwig DS, Dickinson SL, Henschel B, et al. · The Journal of nutrition · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 33274750Full text
  11. Physical activity and incident type 2 diabetes mellitus: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies Smith AD, Crippa A, Woodcock J, et al. · Diabetologia · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27747395Full text
  12. Changes in Resting Energy Expenditure in Relation to Body Weight and Composition Following Gastric Restriction: A Systematic Review Browning MG, Franco RL, Cyrus JC, et al. · Obesity surgery · 2016 · Systematic review DOIPubMed 27103027

Denne side blev automatisk oversat fra engelsk. Citaterne og tallene er uændrede. Læs den engelske original, hvis noget lyder underligt. Læs den engelske original