Makale
Karbonhidrat kesmek metabolik hızınızı artırır mı?
Karbonhidrat kesmek metabolik hızınızı artırır mı? Kontrollü beslenme denemelerinin ve karbonhidrat-insülin modeli meta-analizlerinin gerçekte bulduğu şey.
İnsan metabolizması, iddia edilmek yerine ölçülen
"Yavaş metabolizma" hakkında halk arasında bilinen hemen hemen her şey ölçülebilir ve çoğu ölçülmüştür. Sonuçlar, wellness endüstrisinin ima ettiğinden farklıdır.
176peer-reviewed citations
42European languages
0sponsored verdicts
En son makaleler
Makale
Düşük karbonhidratlı bir diyet daha fazla kalori yakar mı?
Metabolik avantaj iddiası test edildi: 29 kontrollü beslenme denemesinin yeniden analizi ve enerji harcaması çalışmaları düşük karbonhidratlı diyetler hakkında ne diyor.
The four things worth knowing
Measurement
How energy expenditure is actually measured
Doubly labelled water is the reference method, and it shows far less between-person variation than folklore predicts.
Adaptation
Does dieting damage your metabolism?
Adaptive thermogenesis is real and much smaller than the internet claims. A systematic review put a number on it.
Pathophysiology
Insulin resistance, mechanistically
What it is, what causes it, and why the popular carbohydrate story is incomplete.
Devices
Do CGMs tell healthy people anything?
Glucose variability in people without diabetes, and what a spike does and does not mean.
Thermogenesis
Brown fat and cold exposure
Genuinely fascinating physiology, and a very small contributor to human energy balance.
Tracking
Why calorie trackers disagree
Validity of dietary assessment against doubly labelled water — the error bars are enormous.
İlgili okumalar
GLP-1 Evidence
What the trials actually show about semaglutide, tirzepatide and the rest of the GLP-1 class.
Fasting Evidence
Intermittent fasting, time-restricted eating and meal timing, judged on the trial data.
Weight Loss Evidence
Diets, drugs, behaviour and maintenance — ranked by the strength of the evidence behind them.
Sleep Evidence
Sleep, circadian rhythm and the wearables that claim to measure both.
Bu sayfa otomatik olarak İngilizce'den çevrilmiştir. Alıntılar ve sayılar değişmemiştir. Herhangi bir şey garip görünüyorsa İngilizce orijinalini okuyun. İngilizce orijinalini oku