Çaji jeshil dhe suplementet e ngjashme djegin yndyrë

Pikat kyçe

Verdikti: kryesisht e pavërtetë. Pretendimi siç është zakonisht i shprehur nuk mbështetet, megjithatë shpesh përmban një bërthamë të diçkaje të vërtetë.
Çfarë tregon prova: Meta-analizat e përgatitjeve të katekinës dhe kafeinës gjejnë efekte në peshë që janë statistikisht të dukshme dhe klinikisht triviale — një fraksion i një kilogrami.
Bërthama e së vërtetës: Kafeina rrit shpenzimin e energjisë në mënyrë akute. Madhësia kurrë nuk arrin atë që sugjeron paketa.
Shumica e pretendimeve të qëndrueshme nuk janë thjesht të gabuara. Ato janë një vëzhgim real i lidhur me një shpjegim të gabuar, dhe kjo është arsyeja pse mohimi i sheshtë kurrë nuk i vret ato.
Atje ku përgjigjja e sinqertë është "ne nuk e dimë", ky site e thotë këtë në vend që të zgjidhte një anë.

Çfarë tregon vërtet prova

Meta-analizat e përgatitjeve të katekinës dhe kafeinës gjejnë efekte në peshë që janë statistikisht të dukshme dhe klinikisht triviale — një fraksion i një kilogrami. ^[1]

Pse pretendimi vazhdon

Kafeina rrit shpenzimin e energjisë në mënyrë akute. Madhësia kurrë nuk arrin atë që sugjeron paketa.

Ky pretendim është kryesisht i pavërtetë. Pothuajse asnjëra prej këtyre nuk është thjesht e gabuar, që është pikërisht arsyeja pse ato vazhdojnë — secila ka një vëzhgim real nën një përfundim të gabuar, dhe emërtimi i pjesës reale është ajo që e bën korrigjimin të besueshëm. Verdiktet e caktuara nga literatura e cituar.

Pretendime të tjera

"Metabolizmi juaj ngadalësohet pas 30" — kryesisht e pavërtetë
"Të ngrënit vonë në natë ju bën të fitoni peshë" — pjesërisht e vërtetë
"Mëngjesi e nxit metabolizmin tuaj" — kryesisht e pavërtetë
"Të ngrënit shumë pak ju çon në modalitetin e urisë kështu që ndaloni së humburi" — pjesërisht e vërtetë
"Një kilogram muskul djeg qindra kalori në ditë" — kryesisht e pavërtetë
"Monitorët e vazhdueshëm të glukozës zbulojnë se cilat ushqime janë të këqija për ju" — pjesërisht e vërtetë

A është e vërtetë se çaji jeshil dhe suplementet e ngjashme djegin yndyrë?

Kryesisht e pavërtetë. Meta-analizat e përgatitjeve të katekinës dhe kafeinës gjejnë efekte në peshë që janë statistikisht të dukshme dhe klinikisht triviale — një fraksion i një kilogrami.

Pra, a ka ndonjë gjë në të?

Kafeina rrit shpenzimin e energjisë në mënyrë akute. Madhësia kurrë nuk arrin atë që sugjeron paketa.

Si e vendosni një verdikt?

Tre grada, jo dy. "Kryesisht e pavërtetë" do të thotë se pretendimi siç është shprehur nuk mbështetet; "pjesërisht e vërtetë" do të thotë se ekziston një efekt real por është më i vogël ose më i ngushtë se sa pretenduar; "kryesisht e vërtetë" do të thotë se prova e mbështet atë siç është zakonisht e shprehur.

Referencat

Çdo citim më poshtë lidhet me regjistrin origjinal të rishikuar nga kolegët në PubMed ose përmes DOI. Asgjë këtu nuk është një zëvendësim për këshillën mjekësore.

Describing Energy Expenditure in Children with a Chronic Disease: A Systematic Review Luo B, Davidson ZE, O'Brien K, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2024 · Systematic review DOI PubMed 38432591 Full text
Total energy expenditure measured using doubly labeled water in adults with major chronic diseases: a systematic review Purcell SA, Craven SA, Limon-Miro AT, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2024 · Systematic review DOI PubMed 39209153 Full text
The effects of dietary macronutrient composition on resting energy expenditure following active weight loss: A systematic review and meta-analysis Ho DKN, Liao YC, Mayasari NR, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOI PubMed 38697953
Validity of dietary assessment methods compared with doubly labeled water in children: A systematic review and meta-analysis Mehranfar S, Jalilpiran Y, Jafari A, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOI PubMed 38783784
Estimates of Resting Energy Expenditure and Total Energy Expenditure Using Predictive Equations for Individuals After Bariatric Surgery: a Systematic Review with Meta-analysis Macena ML, Silva Júnior AE, Melo JM, et al. · Obesity surgery · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37889369
Accuracy of Resting Metabolic Rate Prediction Equations in Athletes: A Systematic Review with Meta-analysis O'Neill JER, Corish CA, Horner K · Sports medicine (Auckland, N.Z.) · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37632665 Full text
Does adaptive thermogenesis occur after weight loss in adults? A systematic review Nunes CL, Casanova N, Francisco R, et al. · The British journal of nutrition · 2022 · Systematic review DOI PubMed 33762040
Estimates of resting energy expenditure and total energy expenditure using predictive equations in adults with overweight and obesity: a systematic review with meta-analysis Macena ML, Paula DTDC, da Silva Júnior AE, et al. · Nutrition reviews · 2022 · Meta-analysis DOI PubMed 35551409
Chronic Obstructive Pulmonary Disease: A 2019 Evidence Analysis Center Evidence-Based Practice Guideline Hanson C, Bowser EK, Frankenfield DC, et al. · Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics · 2021 · Systematic review DOI PubMed 32081589
Do Lower-Carbohydrate Diets Increase Total Energy Expenditure? An Updated and Reanalyzed Meta-Analysis of 29 Controlled-Feeding Studies Ludwig DS, Dickinson SL, Henschel B, et al. · The Journal of nutrition · 2021 · Meta-analysis DOI PubMed 33274750 Full text
Physical activity and incident type 2 diabetes mellitus: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies Smith AD, Crippa A, Woodcock J, et al. · Diabetologia · 2016 · Meta-analysis DOI PubMed 27747395 Full text
Changes in Resting Energy Expenditure in Relation to Body Weight and Composition Following Gastric Restriction: A Systematic Review Browning MG, Franco RL, Cyrus JC, et al. · Obesity surgery · 2016 · Systematic review DOI PubMed 27103027