Roheline tee ja sarnased toidulisandid põletavad rasva

Mida tõendid tegelikult näitavad

Katehhiinide ja kofeiini preparaatide meta-analüüsid leiavad, et kaalule mõju on statistiliselt tuvastatav ja kliiniliselt tühine — murdosa kilogrammist. ^[1]

Miks nõue püsib

Kofeiin tõstab ägedalt energiakulu. Suurus ei lähe kunagi lähedale sellele, mida pakend vihjab.

See väide on peamiselt vale. Peaaegu ükski neist ei ole lihtsalt vale, mis on täpselt põhjus, miks nad püsivad — igal ühel on vale järelduse all tõeline vaatlus ja tõelise osa nimetamine on see, mis muudab paranduse usutavaks. Otsused, mis on määratud viidatud kirjandusest.

Teised väited

"Teie metabolism aeglustub pärast 30" — peamiselt vale
"Hilja õhtul söömine paneb teid kaalus juurde võtma" — osaliselt tõsi
"Hommikusöök käivitab teie metabolismi" — peamiselt vale
"Liiga vähe söömine viib teid nälgimisrežiimi, nii et te lõpetate kaalulangetamise" — osaliselt tõsi
"Kilogramm lihast põletab sadu kaloreid päevas" — peamiselt vale
"Pidevad glükoosimonitorid näitavad, millised toidud on teile halvad" — osaliselt tõsi

Kas on tõsi, et roheline tee ja sarnased toidulisandid põletavad rasva?

Peamiselt vale. Katehhiinide ja kofeiini preparaatide meta-analüüsid leiavad, et kaalule mõju on statistiliselt tuvastatav ja kliiniliselt tühine — murdosa kilogrammist.

Kas on midagi tõsiselt?

Kofeiin tõstab ägedalt energiakulu. Suurus ei lähe kunagi lähedale sellele, mida pakend vihjab.

Kuidas otsustate otsuse?

Kolm hinnet, mitte kaks. "Peamiselt vale" tähendab, et nõue, nagu see on esitatud, ei ole toetatud; "osaliselt tõsi" tähendab, et tõeline mõju eksisteerib, kuid on väiksem või kitsam kui väidetud; "peamiselt tõsi" tähendab, et tõendid toetavad seda tavaliselt esitatud kujul.

Viidatud allikad

Iga allkiri allpool viitab originaalartiklile PubMedis või DOI kaudu. Siin ei ole midagi, mis asendaks meditsiinilist nõu.

Describing Energy Expenditure in Children with a Chronic Disease: A Systematic Review Luo B, Davidson ZE, O'Brien K, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2024 · Systematic review DOI PubMed 38432591 Full text
Total energy expenditure measured using doubly labeled water in adults with major chronic diseases: a systematic review Purcell SA, Craven SA, Limon-Miro AT, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2024 · Systematic review DOI PubMed 39209153 Full text
The effects of dietary macronutrient composition on resting energy expenditure following active weight loss: A systematic review and meta-analysis Ho DKN, Liao YC, Mayasari NR, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOI PubMed 38697953
Validity of dietary assessment methods compared with doubly labeled water in children: A systematic review and meta-analysis Mehranfar S, Jalilpiran Y, Jafari A, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOI PubMed 38783784
Estimates of Resting Energy Expenditure and Total Energy Expenditure Using Predictive Equations for Individuals After Bariatric Surgery: a Systematic Review with Meta-analysis Macena ML, Silva Júnior AE, Melo JM, et al. · Obesity surgery · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37889369
Accuracy of Resting Metabolic Rate Prediction Equations in Athletes: A Systematic Review with Meta-analysis O'Neill JER, Corish CA, Horner K · Sports medicine (Auckland, N.Z.) · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37632665 Full text
Does adaptive thermogenesis occur after weight loss in adults? A systematic review Nunes CL, Casanova N, Francisco R, et al. · The British journal of nutrition · 2022 · Systematic review DOI PubMed 33762040
Estimates of resting energy expenditure and total energy expenditure using predictive equations in adults with overweight and obesity: a systematic review with meta-analysis Macena ML, Paula DTDC, da Silva Júnior AE, et al. · Nutrition reviews · 2022 · Meta-analysis DOI PubMed 35551409
Chronic Obstructive Pulmonary Disease: A 2019 Evidence Analysis Center Evidence-Based Practice Guideline Hanson C, Bowser EK, Frankenfield DC, et al. · Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics · 2021 · Systematic review DOI PubMed 32081589
Do Lower-Carbohydrate Diets Increase Total Energy Expenditure? An Updated and Reanalyzed Meta-Analysis of 29 Controlled-Feeding Studies Ludwig DS, Dickinson SL, Henschel B, et al. · The Journal of nutrition · 2021 · Meta-analysis DOI PubMed 33274750 Full text
Physical activity and incident type 2 diabetes mellitus: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies Smith AD, Crippa A, Woodcock J, et al. · Diabetologia · 2016 · Meta-analysis DOI PubMed 27747395 Full text
Changes in Resting Energy Expenditure in Relation to Body Weight and Composition Following Gastric Restriction: A Systematic Review Browning MG, Franco RL, Cyrus JC, et al. · Obesity surgery · 2016 · Systematic review DOI PubMed 27103027