Te verdea eta antzeko osagarriak gantza erre egiten dute

Emaitzek benetan zer erakusten duten

Katekina eta kafeina prestakinen meta-analisiak pisuari eragiten dioten efektuak aurkitzen ditu, estatistikoki detektagarriak eta klinikoki trivialak — kilogramo batetik gutxiago. ^[1]

Zergatik irauten du aldarrikapenak

Kafeinak energia gastua azkar handitzen du. Magnitudeak inoiz ez du paketeak adierazten duenaren antzekorik lortzen.

Aldarrikapen hau gehienbat faltsua da. Ia inork ez du sinpleki faltsua, eta horregatik irauten dute — bakoitzak okerra den ondorio baten azpian benetako behaketa bat du, eta benetako zatia izendatzea da zuzenketa kredigarria egiten duena. Epaien asignazioa aipatutako literaturatik.

Beste aldarrikapenak

"Zure metabolismoa 30 urterekin gelditzen da" — gehienbat faltsua
"Gauerdian jatea pisua irabazten laguntzen du" — partzialki egia
"Goiza zure metabolismoa martxan jartzen du" — gehienbat faltsua
"Janari gutxi jateak gose egoeran jartzen zaitu, beraz, galtzen uzten du" — partzialki egia
"Kilogramo bat muskuluak ehunka kaloria erre egiten ditu egunero" — gehienbat faltsua
"Glukosa jarraipen monitoreek zein elikagaik txarrak diren agerian uzten dute" — partzialki egia

Egia al da te verdea eta antzeko osagarriak gantza erre egiten dutela?

Gehienbat faltsua. Katekina eta kafeina prestakinen meta-analisiak pisuari eragiten dioten efektuak aurkitzen ditu, estatistikoki detektagarriak eta klinikoki trivialak — kilogramo batetik gutxiago.

Beraz, badago horretan ezer?

Kafeinak energia gastua azkar handitzen du. Magnitudeak inoiz ez du paketeak adierazten duenaren antzekorik lortzen.

Nola erabakitzen duzu epaia?

Hiru gradu, bi ez. "Gehienbat faltsua" adierazten du aldarrikapena adierazten den bezala ez dela babesten; "partzialki egia" benetako efektu bat dagoela baina adierazitakoa baino txikiagoa edo estuagoa dela; "gehienbat egia" ebidentziak babesten duela adierazten den bezala.

Erreferentziak

Hemen azpiko aipamen guztiak PubMed-en edo DOI bidezko jatorrizko peer-reviewed erregistroari lotzen diote. Hemen ez dago mediku aholkurik ordezkatzeko.

Describing Energy Expenditure in Children with a Chronic Disease: A Systematic Review Luo B, Davidson ZE, O'Brien K, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2024 · Systematic review DOI PubMed 38432591 Full text
Total energy expenditure measured using doubly labeled water in adults with major chronic diseases: a systematic review Purcell SA, Craven SA, Limon-Miro AT, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2024 · Systematic review DOI PubMed 39209153 Full text
The effects of dietary macronutrient composition on resting energy expenditure following active weight loss: A systematic review and meta-analysis Ho DKN, Liao YC, Mayasari NR, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOI PubMed 38697953
Validity of dietary assessment methods compared with doubly labeled water in children: A systematic review and meta-analysis Mehranfar S, Jalilpiran Y, Jafari A, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOI PubMed 38783784
Estimates of Resting Energy Expenditure and Total Energy Expenditure Using Predictive Equations for Individuals After Bariatric Surgery: a Systematic Review with Meta-analysis Macena ML, Silva Júnior AE, Melo JM, et al. · Obesity surgery · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37889369
Accuracy of Resting Metabolic Rate Prediction Equations in Athletes: A Systematic Review with Meta-analysis O'Neill JER, Corish CA, Horner K · Sports medicine (Auckland, N.Z.) · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37632665 Full text
Does adaptive thermogenesis occur after weight loss in adults? A systematic review Nunes CL, Casanova N, Francisco R, et al. · The British journal of nutrition · 2022 · Systematic review DOI PubMed 33762040
Estimates of resting energy expenditure and total energy expenditure using predictive equations in adults with overweight and obesity: a systematic review with meta-analysis Macena ML, Paula DTDC, da Silva Júnior AE, et al. · Nutrition reviews · 2022 · Meta-analysis DOI PubMed 35551409
Chronic Obstructive Pulmonary Disease: A 2019 Evidence Analysis Center Evidence-Based Practice Guideline Hanson C, Bowser EK, Frankenfield DC, et al. · Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics · 2021 · Systematic review DOI PubMed 32081589
Do Lower-Carbohydrate Diets Increase Total Energy Expenditure? An Updated and Reanalyzed Meta-Analysis of 29 Controlled-Feeding Studies Ludwig DS, Dickinson SL, Henschel B, et al. · The Journal of nutrition · 2021 · Meta-analysis DOI PubMed 33274750 Full text
Physical activity and incident type 2 diabetes mellitus: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies Smith AD, Crippa A, Woodcock J, et al. · Diabetologia · 2016 · Meta-analysis DOI PubMed 27747395 Full text
Changes in Resting Energy Expenditure in Relation to Body Weight and Composition Following Gastric Restriction: A Systematic Review Browning MG, Franco RL, Cyrus JC, et al. · Obesity surgery · 2016 · Systematic review DOI PubMed 27103027