Janari gutxi jateak gose-moduan jartzen zaitu, beraz, galera gelditzen duzu

Gako ondorioak

Emaitza: partzialki egia. Efektu benetako bat existitzen da, baina aldaketa horrek iradokitakoa baino txikiagoa edo estuagoa da.
Emaitzek zer erakusten duten: Termogenesia adaptiboa benetakoa da: energia kontsumoa gorputz-konposizioaren aldaketak iragartzen duena baino pixka bat gehiago jaisten da, eta Biggest Loser jarraipenak urteetan iraun zuela dokumentatu zuen.
Egiaren muina: Galera moteldu egiten du; ez du gelditzen edo atzera egiten. Defizit benetako batean plataformak ia beti jateko iragarpen txikiagoa da metabolismoa gelditu beharrean.
Iraganeko gehieneko aldaketa ez dira sinpleki okerrak. Benetako behaketa bat dira, azalpen oker batekin lotuta, eta horregatik ukapen laua ez da inoiz hiltzen.
Erantzun zintzoa "ez dakigu" denean, webgune honek hala dio alde bat hartu beharrean.

Emaitzek benetan zer erakusten duten

Termogenesia adaptiboa benetakoa da: energia kontsumoa gorputz-konposizioaren aldaketak iragartzen duena baino pixka bat gehiago jaisten da, eta Biggest Loser jarraipenak urteetan iraun zuela dokumentatu zuen. ^[1]

Zergatik irauten du aldaketa horrek

Galera moteldu egiten du; ez du gelditzen edo atzera egiten. Defizit benetako batean plataformak ia beti jateko iragarpen txikiagoa da metabolismoa gelditu beharrean.

Aldaketa hau partzialki egia da. Horietako ia inork ez du sinpleki okerra, eta horregatik irauten dute — bakoitzak ondorio oker baten azpian benetako behaketa bat du, eta benetako zatia izendatzea da zuzenketa kredigarria egiten duena. Aldaketa egiaztatuek emandako emaitzak.

Beste aldaketa batzuk

"Zure metabolismoa 30 urterekin moteldu egiten da" — gehienbat okerra
"Gauerdian jatea pisua irabazten laguntzen du" — partzialki egia
"Goiza zure metabolismoa pizten du" — gehienbat okerra
"Te berdeak eta antzeko osagarriak gantza erretzen dute" — gehienbat okerra
"Kilogramo bat muskulu eguneko ehunka kaloria erre egiten ditu" — gehienbat okerra
"Glukosa jarraipen etengabeek zein janari kaltegarri diren agerian uzten dute" — partzialki egia

Egia al da janari gutxi jateak gose-moduan jartzen zaitu, beraz, galera gelditzen duzula?

Partzialki egia. Termogenesia adaptiboa benetakoa da: energia kontsumoa gorputz-konposizioaren aldaketak iragartzen duena baino pixka bat gehiago jaisten da, eta Biggest Loser jarraipenak urteetan iraun zuela dokumentatu zuen.

Beraz, badago ezer?

Galera moteldu egiten du; ez du gelditzen edo atzera egiten. Defizit benetako batean plataformak ia beti jateko iragarpen txikiagoa da metabolismoa gelditu beharrean.

Nola erabakitzen duzu emaitza bat?

Hiru maila, bi ez. "Gehienbat okerra" esan nahi du aldaketa adierazita ez dela babestuta; "partzialki egia" esan nahi du benetako efektu bat existitzen dela baina iradokitakoa baino txikiagoa edo estuagoa dela; "gehienbat egia" esan nahi du ebidentziak normalean adierazita babesten duela.

Erreferentziak

Hemen azpiko aipamen guztiak PubMed-en edo DOI bidezko jatorrizko peer-reviewed erregistroari lotzen diote. Hemen ez dago mediku aholkurik ordezkatzeko.

Describing Energy Expenditure in Children with a Chronic Disease: A Systematic Review Luo B, Davidson ZE, O'Brien K, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2024 · Systematic review DOI PubMed 38432591 Full text
Total energy expenditure measured using doubly labeled water in adults with major chronic diseases: a systematic review Purcell SA, Craven SA, Limon-Miro AT, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2024 · Systematic review DOI PubMed 39209153 Full text
The effects of dietary macronutrient composition on resting energy expenditure following active weight loss: A systematic review and meta-analysis Ho DKN, Liao YC, Mayasari NR, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOI PubMed 38697953
Validity of dietary assessment methods compared with doubly labeled water in children: A systematic review and meta-analysis Mehranfar S, Jalilpiran Y, Jafari A, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOI PubMed 38783784
Estimates of Resting Energy Expenditure and Total Energy Expenditure Using Predictive Equations for Individuals After Bariatric Surgery: a Systematic Review with Meta-analysis Macena ML, Silva Júnior AE, Melo JM, et al. · Obesity surgery · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37889369
Accuracy of Resting Metabolic Rate Prediction Equations in Athletes: A Systematic Review with Meta-analysis O'Neill JER, Corish CA, Horner K · Sports medicine (Auckland, N.Z.) · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37632665 Full text
Does adaptive thermogenesis occur after weight loss in adults? A systematic review Nunes CL, Casanova N, Francisco R, et al. · The British journal of nutrition · 2022 · Systematic review DOI PubMed 33762040
Estimates of resting energy expenditure and total energy expenditure using predictive equations in adults with overweight and obesity: a systematic review with meta-analysis Macena ML, Paula DTDC, da Silva Júnior AE, et al. · Nutrition reviews · 2022 · Meta-analysis DOI PubMed 35551409
Chronic Obstructive Pulmonary Disease: A 2019 Evidence Analysis Center Evidence-Based Practice Guideline Hanson C, Bowser EK, Frankenfield DC, et al. · Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics · 2021 · Systematic review DOI PubMed 32081589
Do Lower-Carbohydrate Diets Increase Total Energy Expenditure? An Updated and Reanalyzed Meta-Analysis of 29 Controlled-Feeding Studies Ludwig DS, Dickinson SL, Henschel B, et al. · The Journal of nutrition · 2021 · Meta-analysis DOI PubMed 33274750 Full text
Physical activity and incident type 2 diabetes mellitus: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies Smith AD, Crippa A, Woodcock J, et al. · Diabetologia · 2016 · Meta-analysis DOI PubMed 27747395 Full text
Changes in Resting Energy Expenditure in Relation to Body Weight and Composition Following Gastric Restriction: A Systematic Review Browning MG, Franco RL, Cyrus JC, et al. · Obesity surgery · 2016 · Systematic review DOI PubMed 27103027