Metabolism Review

Kravkontroll

"Å spise for lite setter deg i sultemodus, så du slutter å gå ned i vekt" — er det sant?

Å spise for lite setter deg i sultemodus, så du slutter å gå ned i vekt

Oppdatert 2 min lesetid 12 henvisninger

Hva bevisene faktisk viser

Adaptiv termogenese er reell: energiforbruket faller noe mer enn kroppssammensetningsendringen forutsier, og oppfølgingen av Biggest Loser dokumenterte at det vedvarte i flere år. [1]

Hvorfor kravet vedvarer

Det bremser tapet; det stopper eller reverserer det ikke. En platå ved et genuint underskudd er nesten alltid under-rapportert inntak snarere enn at metabolismen stopper.

Hvordan metabolismepåstandene vi undersøkte bryter ned Av de 7 vanlige metabolismepåstandene som ble undersøkt, viser dette hvor mange som faller inn under hver dom, med denne påstanden vurdert som delvis sann. Mostly false4 claimsPartly true3 claims
Denne påstanden er delvis sann. Nesten ingen av disse er bare falske, noe som er akkurat grunnen til at de vedvarer — hver har en reell observasjon under en feil konklusjon, og å navngi den reelle delen er det som gjør korrigeringen troverdig. Dommer tildelt fra den siterte litteraturen.

Andre påstander

Er det sant at å spise for lite setter deg i sultemodus, så du slutter å gå ned i vekt?
Delvis sant. Adaptiv termogenese er reell: energiforbruket faller noe mer enn kroppssammensetningsendringen forutsier, og oppfølgingen av Biggest Loser dokumenterte at det vedvarte i flere år.
Så er det noe i det?
Det bremser tapet; det stopper eller reverserer det ikke. En platå ved et genuint underskudd er nesten alltid under-rapportert inntak snarere enn at metabolismen stopper.
Hvordan bestemmer du en dom?
Tre grader, ikke to. "For det meste feil" betyr at påstanden som angitt ikke er støttet; "delvis sant" betyr at en reell effekt eksisterer, men er mindre eller smalere enn påstått; "for det meste sant" betyr at bevisene støtter det som vanligvis angitt.

Referanser

Hver henvisning nedenfor lenker til den originale fagfellevurderte artikkelen på PubMed eller via DOI. Ingenting her er en erstatning for medisinsk råd.

  1. Describing Energy Expenditure in Children with a Chronic Disease: A Systematic Review Luo B, Davidson ZE, O'Brien K, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2024 · Systematic review DOIPubMed 38432591Full text
  2. Total energy expenditure measured using doubly labeled water in adults with major chronic diseases: a systematic review Purcell SA, Craven SA, Limon-Miro AT, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2024 · Systematic review DOIPubMed 39209153Full text
  3. The effects of dietary macronutrient composition on resting energy expenditure following active weight loss: A systematic review and meta-analysis Ho DKN, Liao YC, Mayasari NR, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38697953
  4. Validity of dietary assessment methods compared with doubly labeled water in children: A systematic review and meta-analysis Mehranfar S, Jalilpiran Y, Jafari A, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOIPubMed 38783784
  5. Estimates of Resting Energy Expenditure and Total Energy Expenditure Using Predictive Equations for Individuals After Bariatric Surgery: a Systematic Review with Meta-analysis Macena ML, Silva Júnior AE, Melo JM, et al. · Obesity surgery · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37889369
  6. Accuracy of Resting Metabolic Rate Prediction Equations in Athletes: A Systematic Review with Meta-analysis O'Neill JER, Corish CA, Horner K · Sports medicine (Auckland, N.Z.) · 2023 · Meta-analysis DOIPubMed 37632665Full text
  7. Does adaptive thermogenesis occur after weight loss in adults? A systematic review Nunes CL, Casanova N, Francisco R, et al. · The British journal of nutrition · 2022 · Systematic review DOIPubMed 33762040
  8. Estimates of resting energy expenditure and total energy expenditure using predictive equations in adults with overweight and obesity: a systematic review with meta-analysis Macena ML, Paula DTDC, da Silva Júnior AE, et al. · Nutrition reviews · 2022 · Meta-analysis DOIPubMed 35551409
  9. Chronic Obstructive Pulmonary Disease: A 2019 Evidence Analysis Center Evidence-Based Practice Guideline Hanson C, Bowser EK, Frankenfield DC, et al. · Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics · 2021 · Systematic review DOIPubMed 32081589
  10. Do Lower-Carbohydrate Diets Increase Total Energy Expenditure? An Updated and Reanalyzed Meta-Analysis of 29 Controlled-Feeding Studies Ludwig DS, Dickinson SL, Henschel B, et al. · The Journal of nutrition · 2021 · Meta-analysis DOIPubMed 33274750Full text
  11. Physical activity and incident type 2 diabetes mellitus: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies Smith AD, Crippa A, Woodcock J, et al. · Diabetologia · 2016 · Meta-analysis DOIPubMed 27747395Full text
  12. Changes in Resting Energy Expenditure in Relation to Body Weight and Composition Following Gastric Restriction: A Systematic Review Browning MG, Franco RL, Cyrus JC, et al. · Obesity surgery · 2016 · Systematic review DOIPubMed 27103027

Denne siden ble oversatt automatisk fra engelsk. Henvisningene og tallene er uendret. Les den engelske originalen hvis noe virker merkelig. Les den engelske originalen