Zure metabolismo 30 urteren ondoren moteldu egiten da

Gako ondorioak

Epaia: gehienbat faltsua. Normalean adierazten den moduan, ez da babestuta, nahiz eta askotan egia den zerbaiten ale bat izan.
Evidentziak zer erakusten duen: Ur-datu bikoitzetik egindako analisi multinazional handi batek gorputz konposizioaren arabera egokitutako energia kontsumoa egonkorra dela aurkitu du, gutxi gorabehera 20 urtetik 60 urtera, eta ondoren soilik jaitsi egiten dela.
Egiazko alea: Jendeak hirurogeita hamarreko hamarkadan pisua irabazten du. Arrazoia portaera eta konposizioa da — jarduera gutxiago, muskulu gutxiago — ez, urtebetetze batean jaisten den metabolismo-tasa bat.
Egiaztatutako aldaketa gehienek ez dira sinpleki okerrak. Benetako behaketa bat dira, okerreko azalpen batekin lotuta, eta horregatik ukapen lauak ez ditu hiltzen.
Egiazko erantzuna "ez dakigu" denean, webgune honek hala dio alde bat hartu beharrean.

Evidentziak zer erakusten duen

Ur-datu bikoitzetik egindako analisi multinazional handi batek gorputz konposizioaren arabera egokitutako energia kontsumoa egonkorra dela aurkitu du, gutxi gorabehera 20 urtetik 60 urtera, eta ondoren soilik jaitsi egiten dela. ^[1]

Zergatik irauten du aldaketa honek

Jendeak hirurogeita hamarreko hamarkadan pisua irabazten du. Arrazoia portaera eta konposizioa da — jarduera gutxiago, muskulu gutxiago — ez, urtebetetze batean jaisten den metabolismo-tasa bat.

Aldaketa hau gehienbat faltsua da. Hauen ia inork ez du sinpleki okerra, eta horregatik irauten dute — bakoitzak okerreko ondorio baten azpian benetako behaketa bat du, eta benetako zatia izendatzea da zuzenketa kredigarria egiten duena. Epaien asignazioa aipatutako literaturatik.

Beste aldaketa batzuk

"Gauetan berandu jatea pisua irabazten laguntzen du" — partzialki egia
"Goizeko gosaria zure metabolismoa martxan jartzen du" — gehienbat faltsua
"Janari gutxi jateak gose-moduan jartzen zaitu, beraz, pisua galtzeari uzten diozu" — partzialki egia
"Te berdeak eta antzeko osagarriak gantza erretzen dute" — gehienbat faltsua
"Kilogramo bat muskulu egunean ehunka kaloria erre egiten ditu" — gehienbat faltsua
"Glukosa jarraipena egiten duten monitoreek zein janari txarrak diren agerian uzten dute" — partzialki egia

Egia al da zure metabolismo 30 urteren ondoren moteldu egiten dela?

Gehienbat faltsua. Ur-datu bikoitzetik egindako analisi multinazional handi batek gorputz konposizioaren arabera egokitutako energia kontsumoa egonkorra dela aurkitu du, gutxi gorabehera 20 urtetik 60 urtera, eta ondoren soilik jaitsi egiten dela.

Beraz, badago ezer?

Jendeak hirurogeita hamarreko hamarkadan pisua irabazten du. Arrazoia portaera eta konposizioa da — jarduera gutxiago, muskulu gutxiago — ez, urtebetetze batean jaisten den metabolismo-tasa bat.

Nola erabakitzen duzu epaia?

Hiru maila, bi ez. "Gehienbat faltsua" adierazten du aldaketa adierazten den moduan ez dela babestuta; "partzialki egia" adierazten du benetako efektu bat existitzen dela baina aldaketa adierazitakoa baino txikiagoa edo estuagoa dela; "gehienbat egia" adierazten du evidentziarekin babestuta dagoela normalean adierazten den moduan.

Erreferentziak

Hemen azpiko aipamen guztiak PubMed-en edo DOI bidezko jatorrizko peer-reviewed erregistroari lotzen diote. Hemen ez dago mediku aholkurik ordezkatzeko.

Describing Energy Expenditure in Children with a Chronic Disease: A Systematic Review Luo B, Davidson ZE, O'Brien K, et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2024 · Systematic review DOI PubMed 38432591 Full text
Total energy expenditure measured using doubly labeled water in adults with major chronic diseases: a systematic review Purcell SA, Craven SA, Limon-Miro AT, et al. · The American journal of clinical nutrition · 2024 · Systematic review DOI PubMed 39209153 Full text
The effects of dietary macronutrient composition on resting energy expenditure following active weight loss: A systematic review and meta-analysis Ho DKN, Liao YC, Mayasari NR, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOI PubMed 38697953
Validity of dietary assessment methods compared with doubly labeled water in children: A systematic review and meta-analysis Mehranfar S, Jalilpiran Y, Jafari A, et al. · Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity · 2024 · Meta-analysis DOI PubMed 38783784
Estimates of Resting Energy Expenditure and Total Energy Expenditure Using Predictive Equations for Individuals After Bariatric Surgery: a Systematic Review with Meta-analysis Macena ML, Silva Júnior AE, Melo JM, et al. · Obesity surgery · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37889369
Accuracy of Resting Metabolic Rate Prediction Equations in Athletes: A Systematic Review with Meta-analysis O'Neill JER, Corish CA, Horner K · Sports medicine (Auckland, N.Z.) · 2023 · Meta-analysis DOI PubMed 37632665 Full text
Does adaptive thermogenesis occur after weight loss in adults? A systematic review Nunes CL, Casanova N, Francisco R, et al. · The British journal of nutrition · 2022 · Systematic review DOI PubMed 33762040
Estimates of resting energy expenditure and total energy expenditure using predictive equations in adults with overweight and obesity: a systematic review with meta-analysis Macena ML, Paula DTDC, da Silva Júnior AE, et al. · Nutrition reviews · 2022 · Meta-analysis DOI PubMed 35551409
Chronic Obstructive Pulmonary Disease: A 2019 Evidence Analysis Center Evidence-Based Practice Guideline Hanson C, Bowser EK, Frankenfield DC, et al. · Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics · 2021 · Systematic review DOI PubMed 32081589
Do Lower-Carbohydrate Diets Increase Total Energy Expenditure? An Updated and Reanalyzed Meta-Analysis of 29 Controlled-Feeding Studies Ludwig DS, Dickinson SL, Henschel B, et al. · The Journal of nutrition · 2021 · Meta-analysis DOI PubMed 33274750 Full text
Physical activity and incident type 2 diabetes mellitus: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies Smith AD, Crippa A, Woodcock J, et al. · Diabetologia · 2016 · Meta-analysis DOI PubMed 27747395 Full text
Changes in Resting Energy Expenditure in Relation to Body Weight and Composition Following Gastric Restriction: A Systematic Review Browning MG, Franco RL, Cyrus JC, et al. · Obesity surgery · 2016 · Systematic review DOI PubMed 27103027